Taefka, dziekuję, spróbuję się przestawić. Mam w pracy mikrofalówkę, tylko czasu nie mam, żeby jeść, ale może jakoś to zorganizuję. Tak naprawdę to ciągle nie mogę się wyzwolić z tego, że w ciągu dnia jem mało, dopiero po powrocie do domu dużo (np. solidny obiad). Nie mam już kłopotów z komponowaniem wg. MM, nie bardzo tylko pilnuje proporcji [...]
Witam kochani, nie było mnie kilka dni i już nie mogę nadążyć za wami. Pscoolka, soczewica ma IG 22 więc możesz ją jeść nawet z podsmażoną kiełbasą, czy lepiej chudym mięsem. Jest dobra do sałatek np. zamiast ryżu, dodaje ją również do podsmażonej cebulki z pieczarkami i do tego przecier pomidorowy. Arewna makaron sojowy to nie węglowodan tylko [...]
Babko, dzięki za info o serku. Nie sądziłam, że sięgniesz do encyklopedii(jednak co guru to guru, nie zostawi swoich wiernych w niewiedzy). Aha, zamówiłam wczoraj "Monti.... na Wisłą" na necie w ksiegarni ABC. Muszę sie wam przyznać, że wmuszam w siebie mięso, za którym nie przepadam i strasznie się czuję pełna. Chyba zrezygnuję, może [...]
dziękuję za gratulacje... napisałem to nie dla nich, ale dla Was abyście zobaczyli że to naprawdę działa - powiem szczerze że podchodziłem do tej diety z pewną dozą niedowierzania ponieważ inne diety nie były dla mnie skuteczne, a co najważniejsze ja nienawidzę uczucia głodu... a tutaj mogę się nie głodzić i robić drobne odstępstwa a waga i tak [...]
Czesc, jakoś cicho tu ostatnio, chyba zaczeły sie urlopy.Mam problem, bo albo coś robię źle, albo jestem oporna na mm, albo jest coś jeszczeo czym nie wiem. Staram sie jeść posiłki o IG nie przekraczającym 50, z przewaga do 35. jem co prawda czasami figi i fistaszki, ale sugeruję się tym,ze mają niski IG. Nię łaczę tłuszczy z weglowodanami powyżej [...]
Marciapa, jest dokladnie tak jak mowi Arwena.. tzn zrezygnuj z suszonych owocow narazie, bo tak naprawde nie wiadomo czy one w czyms z cuklrem moczone nie byly.. Co do soczewicy, to ja tez ja jem tylko i wylcznie w zestawieniu z innymi warzywami typu pomidor plus odrobina jogurtu nat. 0,1% tluszczu.. Aha i pamietaj, ze najwiekszym i najbardziej [...]
Seewy dlaczego mierzysz wszystkich jedną miarą jeżeli jedna osoba cos napisze ty identyfikujesz tę wypowiedż ze wszystkimi co to znaczy nie rozumiały raczej nie rozumiała Ja na przykład jem codziennie 3 posiłki dziennie żadnego z nich nigdy nie zdaży mi się pominąć ostatni posiłek jem zawsze ok 20:00 bo póżniej już nie jestem głodna,nie głodze sie [...]
jak słyszę lub czytam o kaloriach to mi się w brzuchu przewraca... Na Montim nie ma czegoś takiego jak kalorie... w moim przypadku nigdy nie liczyłem kalorii, na montim jem więcej niż wcześniej, a chudnę - fakt jest tylko jeden - jem rzeczy dozwolone!! i w tym jest cała prawda oczywiście jeśli ktoś ma zniszczony organizm jakimiś kretyńskimi [...]
Witam wszystkich, Kiedyś tu bywałm, wtedyjeszcze nie stosowałam Montignaca, bardziej interesowałam się w ogóle samymi regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich [...]
Witam! Spróbuję odpowiedzieć, bo coś tu ruch niewielki. Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka przepisów w tym poście swego czasu, w których ludzie dodawali do np. sałatki jajka, alei tak posiłek traktowali [...]
No nareszcie jestem:) Mamona pycha było to menu imprezkowe cos tam sobie zrobię z Twojego zestawiku:) Co do rodziny to jak narazie tylko ja jestem na MM ale wszyscy sie nie moga nadzwiwić, ze jem takie pyszności a ciałko mimo tego tak ładnie sie kształtuje i chudnie:) Just_in witaj:) Niestety nie mozesz cukru trzcinowego lale ja polecam fruktozę, [...]
niuniaSS-"twardzielka" z Ciebie,dziewczyno,naprawdę. Ustalenie dziennego limitu BTW to jedna bajka ale pilnowanie tego i trzymanie przy bulimii to zakrawa prawie na cud.Pięć miesięcy! To już neofitka prawie nie jesteś. Podziwiam...Wspieraj dziewczyny,które sobie nie radzą, możesz im pomóc.Może...Pozdrawiam Cię ciepluśko. A moje obiadki [...]
Hej, Wczoraj (2.08) był DT.Robiłam trening B: Przed 12 minut na bieżni, 5 min nachylenie `5 i prękosć 6,5 km/h, potem co 0,5 minut obniżenie nachylenia o 1, na końcu krótki bieg. Po : interwał biegowy 4x 30/30 i na orbim 4x 30/15. Trochę rozciągania Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20 kg / 30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10kg / 12,5 kg B2. [...]
28.09 DT W sobotę kolejny trening się odbył. Przed rozgrzewka na bieżni nachylenie 15, v 5-5,5 km/h. Po szybkie rozciąganie... zamykali siłownię. 3x10 (6 trening) A. Martwy ciąg 31kg/36 kg/41 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16 kg/ 16kg / 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg/25kg/25kg C1. wypady 7kg/ 7kg / 7kg (x2) [...]
[...] DNIA: 270,5B/66,4W/96,5T - Kalorie = 2229,2 kcal TRENING: WSZYSTKIE PARTIE MIĘŚNIOWE: KLATKA 2 x rozpiętki 12kg po 25/20 razy 2 x buterFlay po 25 razy PLECY : 2 x podciąganie po 12 razy 2 x ściąganie Uchwytu na Wyciągu do Klatki po 20 razy BICEPS 2 x prosta sztanga - Uginanie Ramion po 20 razy 2 x uginania ramion z hantelkami na przemian [...]
[...] posiłku Natke Pietruszki, taka ususzoną z przypraw sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem sól osobno. Dziś wziąłem 3 razy Proszek Zasadowy po Zgaga trochę mnie męczyła od soli. Od jutra 0 Proszku Zasadowego jak i 0 SODU Po tylu węglowodanach, zacząłem czuć się wspaniale trochę szybko się trawiły, ale w połowie dnia odzyskałem w [...]
Ja przy Redukcji nie uzupełniałem węgli tak od razu, ale teraz przy suchej masie, Dorzuciłem L-Karnityne 2 gramy bo mam ale to tak bo mam po prsotu + 2 gramy HMB + 7-10 gram BCAA I Trening Siłowy + Aeroby i po Wszystkim: Najpierw około 40 gram Vitargo + 5,5 grama BCAA Potem 35 Gram Isolate + 4 gram HMB Wracam do domu nie jestem głodny ale jem [...]
Omlety kulturystyczne? opcji jest wiele, ja smażone potrawy jem sporadycznie, ale czasem sobie funduję w wersji na ostro lub na sodko. w opcji carb&fun na jednego omleta przypada: - jedno małe jajo, jedna łyzka serka typu cottage (wiejski, najlepiej jak jest słabo dojrały, czyli płynny); łyzka płatków owsianych, szczypta cynamonu. W/w zestaw [...]
Jabi, a jak mam wypukły brzuch to wiesz co jest tego przyczyną? Nie wiem jak to opisać, ale jak odpowiednio stanę i napnę brzuch to idealny kaloryfer płaski itd. ale jak stanę na luzie i bokiem patrzę to jest wypukły. Nie mam pojęcia czy jem za dużo, układałem dietę i wyszło, że wszystko ok..